تعیین اهداف خود-بهبودی
هنگامی که خود را برای بهبود موفقیت آمیز خود آماده کردید، ممکن است بخواهید اهداف خود را بهبود بخشید. از خود بپرسید، دقیقاً چه چیزی را می خواهید بهبود بخشید؟ اهداف SMART را برای کمک به خود در دستیابی آسانتر به این اهداف در نظر بگیرید (Lawlor، 2012).
اهداف SMART عبارتند از:
S – خاص؛
M - معنی دار؛
A - قابل دستیابی؛
R - واقع بینانه؛
T - قابل ردیابی.
برای هر بخش از خودتان که می‌خواهید بهبود ببخشید، ببینید آیا می‌توانید یک هدف SMART واضح و روشی برای چگونگی پیگیری و رسیدن به هدف خود داشته باشید. همچنین مفید است که به این فکر کنید که چگونه هر هدف با ارزش های شما و آینده مورد نظر شما مطابقت دارد. از خود بپرسید، آیا هر هدفی با آنچه که هستید و می خواهید باشید مطابقت دارد؟تعمیر آسانسور با 20 درس
چگونه یک برنامه خود-بهسازی بسازیم؟
هنگامی که اهداف خود را به دست آوردید، وقت آن است که یک برنامه بهبود خود را تنظیم کنید. اساساً، یک طرح فقط به شما کمک می کند تا مسیری را از جایی که اکنون هستید تا جایی که می خواهید در آینده باشید، ترسیم کنید. بنابراین، از خود بپرسید، چه مراحلی را باید برای رسیدن به هدف خود بردارید؟ چگونه مراحل را طی خواهید کرد؟ و چه زمانی این مراحل را انجام خواهید داد (حتماً آنها را در تقویم خود برنامه ریزی کنید).آموزش آشپزی در منزل
نمونه طرح خودسازی
به عنوان مثال، بیایید بگوییم که جف می‌خواهد احساس شادی بیشتری داشته باشد - یا به طور خاص، او می‌خواهد توانایی خود را برای لذت بردن از تجربیاتش بهبود بخشد. بنابراین جف برنامه‌ریزی می‌کند تا هر روز را با جملات تاکیدی صبحگاهی شروع کند - اینها به او کمک می‌کنند روز را با طرز فکر مثبت‌تری شروع کند. در طول روز، جف قصد دارد با تلاش برای توجه و نگه داشتن احساسات مثبتی که به وجود می آیند، لحظات مثبتی را بچشد. او همچنین قصد دارد با پذیرش احساسات خود و تصور آنها مانند ابرها، تجربیات منفی را رها کند.
تعیین اهداف خود-بهبودی
هنگامی که خود را برای بهبود موفقیت آمیز خود آماده کردید، ممکن است بخواهید اهداف خود را بهبود بخشید. از خود بپرسید، دقیقاً چه چیزی را می خواهید بهبود بخشید؟ اهداف SMART را برای کمک به خود در دستیابی آسانتر به این اهداف در نظر بگیرید (Lawlor، 2012).
اهداف SMART عبارتند از:
S – خاص؛
M - معنی دار؛
A - قابل دستیابی؛
R - واقع بینانه؛
T - قابل ردیابی.
برای هر بخش از خودتان که می‌خواهید بهبود ببخشید، ببینید آیا می‌توانید یک هدف SMART واضح و روشی برای چگونگی پیگیری و رسیدن به هدف خود داشته باشید. همچنین مفید است که به این فکر کنید که چگونه هر هدف با ارزش های شما و آینده مورد نظر شما مطابقت دارد. از خود بپرسید، آیا هر هدفی با آنچه که هستید و می خواهید باشید مطابقت دارد؟تعمیر آسانسور با 20 درس
چگونه یک برنامه خود-بهسازی بسازیم؟
هنگامی که اهداف خود را به دست آوردید، وقت آن است که یک برنامه بهبود خود را تنظیم کنید. اساساً، یک طرح فقط به شما کمک می کند تا مسیری را از جایی که اکنون هستید تا جایی که می خواهید در آینده باشید، ترسیم کنید. بنابراین، از خود بپرسید، چه مراحلی را باید برای رسیدن به هدف خود بردارید؟ چگونه مراحل را طی خواهید کرد؟ و چه زمانی این مراحل را انجام خواهید داد (حتماً آنها را در تقویم خود برنامه ریزی کنید).آموزش آشپزی در منزل
نمونه طرح خودسازی
به عنوان مثال، بیایید بگوییم که جف می‌خواهد احساس شادی بیشتری داشته باشد - یا به طور خاص، او می‌خواهد توانایی خود را برای لذت بردن از تجربیاتش بهبود بخشد. بنابراین جف برنامه‌ریزی می‌کند تا هر روز را با جملات تاکیدی صبحگاهی شروع کند - اینها به او کمک می‌کنند روز را با طرز فکر مثبت‌تری شروع کند. در طول روز، جف قصد دارد با تلاش برای توجه و نگه داشتن احساسات مثبتی که به وجود می آیند، لحظات مثبتی را بچشد. او همچنین قصد دارد با پذیرش احساسات خود و تصور آنها مانند ابرها، تجربیات منفی را رها کند.
مهارت های جدید برای یادگیری